Intialainen kanapata

3 broilerin rintafileetä
1 keltasipuli
1 valkosipuli
pieni kukkakaali
oliiviöljyä
1 rkl currya
2 tl juustokuminaa (jeeraa)
1 tölkki tomaattimurskaa
6 dl kana- tai kasvislientä

Paloittele ainekset.

Ruskista oliiviöljyssä paloitellut broilerit.

Lisää sipuli, valkosipuli, curry ja juustokumina ja sekoita hyvin.

Kumoa joukkoon tomaattimurska ja kana- tai kasvisliemi ja jätä hiljakseen kiehumaan noin 15 minuutiksi.

Lisää kukkakaali ja anna porista vielä muutama minuutti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 442 grammaa

Paltzi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 0g0.3kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska (Euro shopper)0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, Knorr0g0.1kcal0g0g0g0g
Kukkakaali 1.1g0.3kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 2.1g2.3kcal0.5g0g0g0g
Vesi2.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13g7kcal1g0g0g0g
Valittu annoskoko7g3kcal0.5g0g0g0g
Annoskoko puolitettuna3g2kcal0.3g0g0g0g
Arvot/100g100g51kcal7.5g0g0g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=69250