Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g0.3g0.2kcal0g0g0g0.3g
Voi, 1 tl, 5 g0.6g4.1kcal0g0g0.5g0g
Vesi0.9g0kcal0g0g0g0g
Manteli 1.3g8.1kcal0.3g0.1g0.7g0.1g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g1.9g8.7kcal0.4g0g0.8g0.5g
Seesaminsiemen, Risenta 50g1.9g11kcal0.3g0.2g0.9g0g
Ruokasuola jodioitu 0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14g63kcal2g0.6g5.8g1.8g
Valittu annoskoko7g32kcal1g0.3g2.9g0.9g
Annoskoko puolitettuna4g16kcal0.5g0.2g1.5g0.5g
Arvot/100g100g451kcal14.3g4.3g41.4g12.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283