Kevyet mustikkalätyt

6 munaa
4 dl vehnäjauhoja
2,5 tl leivijauhetta
3 dl rasvatonta maitoa
0,5 tl suolaa
mustikoita

Erottele munat ja valkuaiset.

Sekoita keltuaisten joukkoon jauhot, leivinjauhe ja maito.

Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi suolan kera.

Yhdistä valkuaisvaahto nostellen keltuisseokseen.

Lämmitä teflonpinnotteinen paistinpannu keskilämpöiseksi.

Levitä taikinaa pannulle ja lisää mustikoita taikinan päälle.

Paista pari minuuttia ja käännä.

Paista toista puolta, niin että se saa väriä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Callflow
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustikka metsä- 10g4.6kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 16g5.3kcal0.5g0.8g0g0g
Leivinjauhe 0.7g1.1kcal0g0.2g0g0g
Vehnäjauho sunnuntai15g51kcal1.7g10.3g0.3g0.5g
Kananmuna kuorineen punnittu 19g24kcal2.1g0g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana120g171kcal8.8g24g4.2g1.6g
Valittu annoskoko60g86kcal4.4g12g2.1g0.8g
Annoskoko puolitettuna30g43kcal2.2g6g1.1g0.4g
Arvot/100g100g142kcal7.3g20g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=71357