Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 0.4g | 1.2kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 0.5g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 14g | 20kcal | 2.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 11g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 13g | 8.7kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 74kcal | 6g | 4.8g | 3.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 37kcal | 3g | 2.4g | 1.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 19kcal | 1.5g | 1.2g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 4g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu