Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 16g3.8kcal0.3g0.3g0g0.4g
Parsakaali brokkoli 16g5.5kcal0.7g0.3g0g0.4g
Broilerisuikale, keskiarvo 13g15kcal2.7g0g0.5g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%6.3g8.1kcal0.2g0.1g0.8g0g
Kuohukerma,valio,2dl6.3g21kcal0.1g0.2g2.2g0g
Oliiviöljy 0.8g7.5kcal0g0g0.8g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g3.1g9kcal1g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana120g141kcal10g1.8g9.6g1.6g
Valittu annoskoko60g71kcal5g0.9g4.8g0.8g
Annoskoko puolitettuna30g35kcal2.5g0.5g2.4g0.4g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.5g8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750