Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 15g | 53kcal | 2g | 10.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 15g | 19kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 7.5g | 9kcal | 0.4g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 1.5g | 5.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0.3g | 0.5g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 1.3g | 3.3kcal | 0g | 1g | 0g | 0.7g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 19g | 9kcal | 0.1g | 0.8g | 0.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 121g | 202kcal | 9.2g | 26.4g | 5.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 101kcal | 4.6g | 13.2g | 2.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 51kcal | 2.3g | 6.6g | 1.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 7.6g | 21.9g | 4.8g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu