Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 12g | 13kcal | 2.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Katkarapu | 3.5g | 2.4kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 7.8g | 14kcal | 0.2g | 0.4g | 1.3g | 0g | |
| Porkkana | 13g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 12g | 4.1kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 0.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 0.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 7.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 120g | 79kcal | 8.2g | 3.2g | 3g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 40kcal | 4.1g | 1.6g | 1.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 20kcal | 2.1g | 0.8g | 0.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 2.7g | 2.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu