Possu-omena-sipulipata

Pohjautuu resepetiin: Siirry sivulle!

Korvattu 2rkl HP-kastiketta, 2rkl soija + 2rkl hunaja-omena-viinietikka.

Käytetty vettä, ei viiniä

Päivitetty resepti
--------------------

Raaka-aineet

800 g sianlihaa suikaleina tai kuutioina (esim.

lapaa tai paistia)
ruokaöljyä
1 tl suolaa
1,5 tl paprikajauhetta
0,5-1 tl rouhittua mustapippuria
2 keskikokoista sipulia
250 salottisipuleita
2 omenaa (200g lohkottuina)

Kastike:
5 dl vettä
2 rkl soikakastiketta
2 rkl hunaja-omena viinietikkaa
1 lihaliemikuutio
2 rkl hunajaa
2 rkl vaaleaa kastikesuurusta
1 isohko kanelitanko
2 rkl sitruunamehua
1 tl rakuunaa

Valmistusohje

Tiristä lihapaloja parissa erässä paistinpannulla ja mausta ne suolalla, paprikajauheella ja pippurilla.

Poista omenoista siemenkodat ja lohko ne. Pilko tavalliset sipulit.

Kuori salottisipulit.

Ruskista omenalohkot kauniin ruskeiksi yhdessä sipulin kanssa.

Ruskista kevyesti myös kokonaiset salottisipulit.

Pane lihapalat sekä sipuli- ja omenalohkot uunivuokaan kerroksittain.

Kuumenna viini, soija, etikka, sitruunamehu, liemiaines ja hunaja.

Sekoita kastikesuurus liemeen ja kaada liemi aineiden päälle vuokaan.

Terävöitä makua kanelitangolla ja hauduta pataa uunissa 175 asteessa noin 60 minuuttia.

Tarjoa esimerkiksi perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Merjaoja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viljaporsaan lihasuikale (Snellman), annos 100g21g39kcal4g0g2.5g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g6.5g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)2.9g0.8kcal0g0.1g0g0g
Omena, keskikokoinen 200g5.2g1.8kcal0g0.4g0g0.1g
Oliiviöljy 0.5g4.6kcal0g0g0.5g0g
Paprikajauhe 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 13g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 7.8g4.7kcal0.4g0.7g0g0g
Hunaja-omena-viinietikka 0.8g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g0.3g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 1g3.4kcal0g0.8g0g0g
Kastikesuuruste, vaalea (Myllyn paras), annos 5g0.3g0.9kcal0g0.2g0g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g0.3g1.7kcal0g0.2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana121g118kcal9g5.6g6.2g0.4g
Valittu annoskoko60g59kcal4.5g2.8g3.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna30g30kcal2.3g1.4g1.6g0.1g
Arvot/100g100g98kcal7.5g4.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327030