Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 37g | 28kcal | 0.6g | 5.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika vihreä | 6.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 7.3g | 20kcal | 1.2g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 1.8g | 2.2kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Persilja | 3.6g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 121g | 126kcal | 4g | 13.2g | 6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 63kcal | 2g | 6.6g | 3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 32kcal | 1g | 3.3g | 1.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 3.3g | 10.9g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu