Therapeuttisen hyvä aamujogurtti
Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 35g | 21kcal | 3.5g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 7g | 23kcal | 0.1g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.8g | 9kcal | 0.8g | 0.2g | 0.6g | 0.9g | |
| Vadelma | 3.5g | 1.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 3.5g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 4.9g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Boysenmarja pakaste 100g | 3.5g | 2.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 121g | 122kcal | 9g | 6.4g | 6.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 61kcal | 4.5g | 3.2g | 3.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 31kcal | 2.3g | 1.6g | 1.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 7.5g | 5.3g | 5.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu