Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 6.1g | 21kcal | 0.8g | 4.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 9g | 6.5kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.3g | |
| Maustekurkku | 12g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 9g | 3.2kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 9g | 6.1kcal | 0.3g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 14g | 30kcal | 3.4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 121g | 137kcal | 10g | 13.4g | 4.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 69kcal | 5g | 6.7g | 2.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 34kcal | 2.5g | 3.4g | 1.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.3g | 11.1g | 3.8g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu