Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 39g | 40kcal | 8.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 15g | 19kcal | 1.9g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 5.7g | 18kcal | 1.7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.6g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 121g | 158kcal | 24.6g | 0.4g | 6.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 60g | 79kcal | 12.3g | 0.2g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 40kcal | 6.2g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.4g | 0.3g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu