Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 4.7g | 16kcal | 3.6g | 0.9g | 0.2g | 0.2g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 4.7g | 31kcal | 1.2g | 0.5g | 2.8g | 0.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 3.1g | 15kcal | 0.5g | 1.4g | 1g | 0.2g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 28g | 17kcal | 2.1g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 0.9g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 121g | 190kcal | 15.2g | 13.6g | 9.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 95kcal | 7.6g | 6.8g | 4.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 47kcal | 3.8g | 3.4g | 2.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.5g | 11.2g | 7.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu