Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 2.3g | 4.5kcal | 0g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 16g | 10kcal | 2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 6.3g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 16g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 8.6g | 9kcal | 1.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 4.3g | 6.2kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 7.8g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 121g | 69kcal | 9.2g | 2.8g | 1.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 35kcal | 4.6g | 1.4g | 0.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 17kcal | 2.3g | 0.7g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.6g | 2.3g | 1.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu