Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 20g | 20kcal | 2g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 30g | 66kcal | 3.9g | 0.1g | 5.5g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 5.6g | 4.5kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 5.6g | 5.9kcal | 1.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 121g | 191kcal | 15.8g | 0.6g | 14g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 96kcal | 7.9g | 0.3g | 7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 48kcal | 4g | 0.2g | 3.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.5g | 11.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu