Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 8.3g | 31kcal | 6.8g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 5.6g | 3.8kcal | 0.7g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Voi | 3.8g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 122g | 220kcal | 20.6g | 10.2g | 10.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 61g | 110kcal | 10.3g | 5.1g | 5.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 30g | 55kcal | 5.2g | 2.6g | 2.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 16.9g | 8.4g | 8.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu