Feta-lohipaistos

Pilko lohi kuutioiksi ja sipulit renkaiksi.

Lisää sekaan pavut, mausta suolalla, valkopippurilla ja sitr.

mehulla.

Sekoita ja anna maustua n. 30 min.
Sekoita kerma, munat ja feta keskenään.

Laita kala-sipuli-papu -seos vuokaan ja kaada kerma-feta-munasekoitus päälle.

Paista 200 asteessa n. 40 minuuttia.

Lisukkeeksi sopii jokin vihreä salaatti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa

Evis55

Evis55 sanoi...

Tein taas tänään tätä. Huomasin, että suolaa olisi voinut olla hieman enempi ja sitruunamehua hivenen vähempi. Muuten tosi maittavaa - perheen pienemmällekin.

sunnuntai 17.11.2013 klo 17:37

AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee, norjalainen (Rainbow), annos 100g31g61kcal5.9g0g4.1g0g
Papu, punainen (Kidney Bean (Campbell´s), annos 100g6.3g4.7kcal0.3g1.1g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Fetajuusto Apetina 8 %3.1g4.7kcal0.5g0g0.3g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%13g20kcal0.3g0.3g1.9g0g
Kananmuna 50g(kpl)3.1g3.9kcal0.3g0g0.3g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton1.4g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana121g191kcal14.6g3g13.2g0.6g
Valittu annoskoko61g95kcal7.3g1.5g6.6g0.3g
Annoskoko puolitettuna30g48kcal3.7g0.8g3.3g0.2g
Arvot/100g100g157kcal12g2.5g10.9g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=387127