Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		8.8g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Tomaatti		8.8g	2kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Salaatti, jäävuori tuore		6.6g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		7g	6.3kcal	1g	0.3g	0.1g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		3.3g	20kcal	0g	0g	2.3g	0g
Sokeri		0.2g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		1.7g	6.4kcal	0.2g	1g	0.1g	0.2g
Hiiva, 50g		1.2g	0.7kcal	0.2g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		13g	44kcal	1.7g	8.4g	0.3g	0.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.5g	4.3kcal	0g	0g	0.5g	0g
Vesi		10g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	122g	174kcal	6.6g	20.8g	6.6g	2.6g
	Valittu annoskoko	61g	87kcal	3.3g	10.4g	3.3g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	30g	44kcal	1.7g	5.2g	1.7g	0.7g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.4g	17.1g	5.4g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu