Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)1g2.9kcal0.1g0.4g0.1g0g
Chili paprika punainen0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Persilja1.8g0.2kcal0g0g0g0.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Cashewpähkinä, Meira4.9g28kcal1g1.2g2.3g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g20g12kcal0.1g2.8g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)32g35kcal7.3g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana122g160kcal17.2g9g6.2g0.2g
Valittu annoskoko61g80kcal8.6g4.5g3.1g0.1g
Annoskoko puolitettuna31g40kcal4.3g2.3g1.6g0.1g
Arvot/100g100g131kcal14.1g7.4g5.1g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263