Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		135g	18kcal	1.5g	1.3g	0.3g	1.6g
Kurkku, tuore		90g	9kcal	0.5g	1.5g	0.1g	0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		90g	18kcal	0.5g	3.4g	0.3g	1.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g		53g	14kcal	0.7g	2.5g	0.1g	0.9g
Kananmuna kuoreton		45g	64kcal	5.6g	0.1g	4.6g	0g
Tonnikala vedessä		120g	125kcal	26.9g	0g	1.8g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		23g	6kcal	0.1g	0.3g	0.2g	0.4g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		45g	118kcal	3.6g	23.9g	0.4g	1.2g
	Annoskoko tuplana	1200g	744kcal	78.8g	66g	15.6g	12g
	Valittu annoskoko	600g	372kcal	39.4g	33g	7.8g	6g
	Annoskoko puolitettuna	300g	186kcal	19.7g	16.5g	3.9g	3g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu