Katan aamupuuro
Aamupalasetti, risetit mukaan mikroon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 125g | 468kcal | 18.1g | 71.2g | 9.1g | 12.5g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 50g | 128kcal | 8.3g | 17g | 3g | 15g | |
| Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g | 25g | 117kcal | 6.1g | 8.3g | 7.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 300g | 210kcal | 45g | 6g | 0.9g | 0g | |
| Vadelma | 100g | 41kcal | 1g | 4.1g | 0.8g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 1926kcal | 157g | 213.2g | 41.8g | 62.4g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 963kcal | 78.5g | 106.6g | 20.9g | 31.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 481kcal | 39.3g | 53.3g | 10.5g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 13.1g | 17.8g | 3.5g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu