Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		188g	105kcal	15.9g	9.4g	0.4g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		38g	128kcal	5.3g	21g	2.5g	4.1g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		113g	96kcal	0.6g	23.6g	0.6g	1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		113g	68kcal	0.5g	16.9g	0.1g	1.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		150g	50kcal	5g	7.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1200g	890kcal	54.6g	156.6g	7.2g	13.4g
	Valittu annoskoko	600g	445kcal	27.3g	78.3g	3.6g	6.7g
	Annoskoko puolitettuna	300g	223kcal	13.7g	39.2g	1.8g	3.4g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.6g	13.1g	0.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu