Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 38g | 68kcal | 6.4g | 0.8g | 4.5g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 47g | 47kcal | 10.8g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 63g | 175kcal | 10g | 0.6g | 14.4g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 44g | 44kcal | 10.1g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 94g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 88g | 18kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Paprika punainen | 63g | 18kcal | 0.6g | 2.8g | 0.3g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 63g | 6.9kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 19g | 51kcal | 0.4g | 0.4g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1200g | 1079kcal | 97.4g | 21.4g | 65.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 600g | 539kcal | 48.7g | 10.7g | 32.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 300g | 270kcal | 24.4g | 5.4g | 16.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu