Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g134g778kcal29.5g26.8g68.3g13.9g
Kananmuna kuoreton 147g210kcal18.4g0.4g15.1g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu67g362kcal16.4g11.9g30.7g2.6g
Pellavansiemen kokonainen 87g440kcal17.2g0.9g36.5g23g
Auringonkukansiemen 67g398kcal15.4g8.4g33.1g4g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g60g33kcal3.6g1.8g1.2g60.3g
Oliiviöljy 38g332kcal0g0g37.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1200g5106kcal201g100.4g444.8g207.6g
Valittu annoskoko600g2553kcal100.5g50.2g222.4g103.8g
Annoskoko puolitettuna300g1277kcal50.3g25.1g111.2g51.9g
Arvot/100g100g425kcal16.7g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107