Jauhelihaohukaiset

Sekoita ohukaistaikina, anna turvota 15 min. paista 10 isoa ohukaista.

Kuori hienonna sipuli, ruskista jauheliha.

Lisää sipulit ja anna niiden pehmetä, ripottele jauhot kypsän jauhelihan joukkoon ja sekoita, lisää vesi ja kiehauta.

kuutioi tomaatit ja sekoita jauhelihamuhennokseen.

Mausta suolalla ja pippurilla ja anna hautua hetki.

Levitä seos ohukaisille kääri ohukaiset rullalle ja lado vuokaan.

Ripottele päälle hiukan juustoraastetta ja kuorruta ohukaiset 200 asteessa 10 min.

Yks plätty 323,8 kcal

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Sini71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 53g180kcal5.4g36.8g0.6g1.8g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen175g58kcal5.8g8.6g0g0g
Kananmuna kuoreton 39g55kcal4.8g0.1g3.9g0g
Voi 21g152kcal0.3g0.1g17.1g0g
Sipuli (kuorittu)18g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Voi 63g457kcal0.8g0.3g51.2g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha123g204kcal23.3g0g12.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.5g12kcal0.4g2.5g0g0.1g
Vesi35g0kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g70g14kcal0.4g2.7g0.2g1g
Mustapippuri 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1200g2276kcal82.8g104g170.6g6.6g
Valittu annoskoko600g1138kcal41.4g52g85.3g3.3g
Annoskoko puolitettuna300g569kcal20.7g26g42.7g1.7g
Arvot/100g100g190kcal6.9g8.7g14.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=130387