Kanapiirakka

Yhdistä pohjan ainekset, kaada leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä, lisää ruskistumisen jälkeen sipulit ja chili.

Mausta.

Lisää kypsymisen loppuvaiheessa paloiteltu kesäkurpitsa.

Kaada/asettele seos piirakkapohjan päälle.

Paista 200c n. 30min.

Mausteina itsellä:
- reippaasti suolaa (myös piirakkapohjassa)
- paprikajauhetta n. 2tl
- korianterinsiemeniä rouhittuna n. 1rkl
- mustapippuria myllystä n. 1tl
- cayennepippuria ja juustokuminaa molempia n. ½tl

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki141g79kcal12g7g0.3g0g
Kananmuna kuoreton 28g40kcal3.5g0.1g2.9g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g68g216kcal10.1g39.8g1.8g6.8g
Ruokasooda 1.7g0kcal0g0g0g0g
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)169g187kcal38.8g0g3.4g0g
Sipuli (kuorittu)84g23kcal1.1g4g0.2g1.4g
Valkosipuli 5.6g6.1kcal0.4g0.9g0g0.1g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g17g5.1kcal0.2g1g0.2g0.5g
Kesäkurpitsa zucchini 79g14kcal0.4g2g0.3g0.6g
Oliiviöljy 8.4g75kcal0g0g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1201g1290kcal133g109.6g35g18.8g
Valittu annoskoko601g645kcal66.5g54.8g17.5g9.4g
Annoskoko puolitettuna300g323kcal33.3g27.4g8.8g4.7g
Arvot/100g100g107kcal11.1g9.1g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410917