Avokado-Fetasalaatti + broileri

Revi salaatinlehdet vadille.

Halkaise ja poista kivi avokadosta.

Koverra sisus irti kuoresta ja kuutioi tai viipaloi hedelmäliha.

Puolita kurkku ja viipaloi puolikkaat.

Leikkaa sipuli hyvin ohuiksi renkaiksi tai suikaleiksi.

Vaihe 2
Levitä avokado, kurkku, sipuli, valutetut juustokuutiot ja basilika salaatin päälle.

Mausta salaatti öljyllä, sitruunanmehulla ja pippurilla.

Vaihe 3
Puolita broilerit halutessasi.

Mausta limekastikkeella ja grillaa tai paista ne pakkauksen ohjeen mukaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaattisekoitus, Pirkka500g75kcal5g10g2.5g0g
Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen 500g704kcal9.3g2.7g68.8g23.8g
Kurkku 1000g109kcal5.6g14g1g7g
Punasipuli, kuorittu, 100g500g135kcal6.5g24g1g8.5g
Fetajuustosalaatti öljykastikkeella, annos 251g1000g1760kcal52g48g148.1g12g
Hunajamarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g2500g3000kcal400g70g125g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12000g11566kcal956.8g337.4g692.8g102.6g
Valittu annoskoko6000g5783kcal478.4g168.7g346.4g51.3g
Annoskoko puolitettuna3000g2892kcal239.2g84.4g173.2g25.7g
Arvot/100g100g96kcal8g2.8g5.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371371