Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2667g | 347kcal | 29.9g | 26.1g | 5.3g | 32g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1667g | 338kcal | 10g | 63.3g | 5g | 23.3g | |
| Kurkku | 1333g | 146kcal | 7.5g | 18.7g | 1.3g | 9.3g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 267g | 77kcal | 2.7g | 17.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 67g | 547kcal | 0g | 0g | 66.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12000g | 2909kcal | 100.2g | 250.8g | 156.6g | 129.2g | |
| Valittu annoskoko | 6000g | 1455kcal | 50.1g | 125.4g | 78.3g | 64.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3000g | 727kcal | 25.1g | 62.7g | 39.2g | 32.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu