Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön2041g7347kcal142.9g1632.7g10.2g0g
Oliiviöljy 80g707kcal0g0g79.9g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria2131g3069kcal341g53.3g157.7g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g53g55kcal4.2g8.7g0.3g1.1g
Sipuli (kuorittu)533g144kcal6.9g25.6g1.1g9.1g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g1066g320kcal6.4g59.7g2.1g0g
Mustapippuri 16g45kcal1.7g6.1g0.5g4.2g
Inkivääri, tuore, silputtu27g21kcal0.5g4.7g0.2g0.5g
Korianteri, tuore, annos 20g53g11kcal1.1g2.1g0.3g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12000g23438kcal1009.4g3585.8g504.6g33g
Valittu annoskoko6000g11719kcal504.7g1792.9g252.3g16.5g
Annoskoko puolitettuna3000g5860kcal252.4g896.5g126.2g8.3g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006