Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 901g | 1096kcal | 191.4g | 0g | 36g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 450g | 343kcal | 8.5g | 69.8g | 0.9g | 4.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 450g | 126kcal | 2.7g | 26.8g | 0.9g | 11.3g | |
| Maissi, pirkka | 158g | 194kcal | 4.7g | 41g | 1.3g | 5.4g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 225g | 61kcal | 4.3g | 9.5g | 0.5g | 5.4g | |
| Lehtiselleri | 90g | 11kcal | 1g | 1g | 0.2g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 203g | 55kcal | 2.6g | 9.7g | 0.4g | 3.4g | |
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 23g | 18kcal | 0.4g | 4g | 0.2g | 0.5g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 90g | 68kcal | 3.6g | 7.2g | 2.7g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 23g | 32kcal | 0.9g | 2g | 2.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2927g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 338g | 540kcal | 9.1g | 9.1g | 50.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 68g | 232kcal | 6.9g | 47.3g | 0.8g | 2.4g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 56g | 498kcal | 0g | 0g | 56.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12024g | 6572kcal | 474g | 458.4g | 306.6g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 6012g | 3286kcal | 237g | 229.2g | 153.3g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3006g | 1643kcal | 118.5g | 114.6g | 76.7g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu