Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g850g2296kcal221.1g0.9g153.1g0g
Herkkusieni 957g152kcal20.1g2.9g3.2g14.3g
Pinaatti 531g71kcal8.6g2.1g1.6g6.9g
Sipuli (kuorittu)638g172kcal8.3g30.6g1.3g10.8g
Valkosipuli 53g58kcal4.2g8.7g0.3g1.1g
Kananmuna kuorineen punnittu2551g3214kcal280.6g7.7g229.6g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 319g108kcal9.8g15.6g0.3g0g
Kookosöljy 100g53g471kcal0.4g0g52.7g0g
Suola, annos 3g32g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 32g89kcal3.5g12.2g1.1g8.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12032g13263kcal1113.2g161.4g886.4g83.2g
Valittu annoskoko6016g6632kcal556.6g80.7g443.2g41.6g
Annoskoko puolitettuna3008g3316kcal278.3g40.4g221.6g20.8g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362