Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 1680g | 1344kcal | 53.8g | 218.4g | 35.3g | 1.7g | |
| Rahka, arla | 3500g | 2450kcal | 420g | 140g | 35g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 280g | 1680kcal | 67.2g | 18.5g | 151.2g | 0g | |
| Puolukka | 560g | 190kcal | 2.2g | 38.1g | 2.8g | 14.6g | |
| Annoskoko tuplana | 12040g | 11329kcal | 1086.4g | 830g | 448.6g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 6020g | 5664kcal | 543.2g | 415g | 224.3g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3010g | 2832kcal | 271.6g | 207.5g | 112.2g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu