Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 606g | 2120kcal | 77.5g | 422.2g | 11.5g | 19.4g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 932g | 643kcal | 37.3g | 102.5g | 7.5g | 28.9g | |
| Maustekurkku | 1221g | 201kcal | 8.5g | 36.6g | 1.2g | 22g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 932g | 317kcal | 1.9g | 66.2g | 2.8g | 16.8g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 932g | 606kcal | 29.8g | 44.7g | 32.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1398g | 2935kcal | 335.5g | 0g | 181.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12040g | 13645kcal | 981g | 1344.4g | 474.6g | 174.2g | |
| Valittu annoskoko | 6020g | 6822kcal | 490.5g | 672.2g | 237.3g | 87.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3010g | 3411kcal | 245.3g | 336.1g | 118.7g | 43.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu