Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 395g | 71kcal | 2.2g | 9.9g | 1.6g | 2.8g | |
| Paprika keltainen | 45g | 14kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 113g | 339kcal | 4.2g | 5.1g | 33.9g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 16g | 140kcal | 0g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1206g | 1145kcal | 14.4g | 37.8g | 103g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 603g | 573kcal | 7.2g | 18.9g | 51.5g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 302g | 286kcal | 3.6g | 9.5g | 25.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu