Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 109g | 66kcal | 10.9g | 4.7g | 0.3g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 175g | 210kcal | 5.8g | 6.5g | 17.5g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 263g | 146kcal | 1.3g | 29.4g | 1g | 3.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 57g | 48kcal | 0.6g | 10.4g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1208g | 939kcal | 37.2g | 102g | 38g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 604g | 469kcal | 18.6g | 51g | 19g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 302g | 235kcal | 9.3g | 25.5g | 9.5g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu