Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 350g | 46kcal | 2.4g | 7.3g | 0.7g | 2.4g | |
| Tonnikala vedessä | 131g | 137kcal | 29.5g | 0g | 2g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 13g | 28kcal | 0.1g | 6.8g | 0.1g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 109g | 205kcal | 2.8g | 1.2g | 21.2g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1207g | 830kcal | 69.6g | 30.6g | 48g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 604g | 415kcal | 34.8g | 15.3g | 24g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 302g | 208kcal | 17.4g | 7.7g | 12g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu