Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 3960g | 1510kcal | 10.7g | 278.8g | 3.6g | 135.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 540g | 98kcal | 3g | 13.5g | 2.2g | 3.8g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 900g | 90kcal | 9.9g | 7.2g | 1.8g | 9g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 360g | 720kcal | 16.6g | 64.8g | 36g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 270g | 1701kcal | 45.9g | 24.6g | 156.6g | 28.9g | |
| Annoskoko tuplana | 12060g | 8238kcal | 172.2g | 777.8g | 400.4g | 355g | |
| Valittu annoskoko | 6030g | 4119kcal | 86.1g | 388.9g | 200.2g | 177.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3015g | 2059kcal | 43.1g | 194.5g | 100.1g | 88.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu