Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 2700g | 3389kcal | 297g | 7g | 243.5g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 720g | 101kcal | 13.7g | 2.9g | 3.6g | 0g | |
| Sipuli | 630g | 191kcal | 7.9g | 30.2g | 1.3g | 10.7g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 180g | 468kcal | 55.8g | 0g | 27g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 1800g | 2700kcal | 288g | 18g | 180g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12060g | 13697kcal | 1324.8g | 116.2g | 910.8g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 6030g | 6849kcal | 662.4g | 58.1g | 455.4g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3015g | 3424kcal | 331.2g | 29.1g | 227.7g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu