TC Jauhelihatäytteiset kesäkurpitsat
1) Koverra kesäkurpitsan keskiosa ontoksi ja säästä sisus.
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen | 1068g | 1484kcal | 202.8g | 0g | 74.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 267g | 72kcal | 3.5g | 12.8g | 0.5g | 4.5g | |
| Chili, vihreä, tuore | 53g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Salaattijuusto, 8% rasvaa (Apetit), annos 100g | 534g | 801kcal | 85.4g | 21.4g | 42.7g | 0g | |
| Paprikajauhe | 27g | 86kcal | 4g | 4.9g | 3.5g | 10g | |
| Oliiviöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 4004g | 723kcal | 22.4g | 100.1g | 16g | 28g | |
| Annoskoko tuplana | 12064g | 7795kcal | 638.4g | 286.8g | 435.2g | 86.6g | |
| Valittu annoskoko | 6032g | 3897kcal | 319.2g | 143.4g | 217.6g | 43.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3016g | 1949kcal | 159.6g | 71.7g | 108.8g | 21.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 2.4g | 3.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu