Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 840g | 2268kcal | 67.2g | 378g | 50.4g | 67.2g | |
| Tonnikala vedessä | 1600g | 1671kcal | 359g | 0g | 24g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 600g | 600kcal | 102g | 5.4g | 18g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1400g | 840kcal | 5.6g | 210g | 1.4g | 19.6g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 1000g | 2850kcal | 310g | 0g | 170g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 600g | 180kcal | 6g | 36g | 1.2g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 12080g | 16818kcal | 1699.6g | 1258.8g | 530g | 185.6g | |
| Valittu annoskoko | 6040g | 8409kcal | 849.8g | 629.4g | 265g | 92.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3020g | 4205kcal | 424.9g | 314.7g | 132.5g | 46.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu