Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 2005g | 7499kcal | 260.6g | 1383.4g | 120.3g | 120.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 501g | 1604kcal | 260.6g | 140.3g | 2.5g | 80.2g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 2005g | 2206kcal | 156.4g | 360.9g | 10g | 160.4g | |
| Maissi jyvät | 501g | 720kcal | 14.1g | 128.3g | 12g | 18.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 50g | 114kcal | 7g | 0.9g | 9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 827g | 1180kcal | 103.4g | 2.5g | 84.8g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 100g | 175kcal | 2g | 3.5g | 17g | 4.4g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 25g | 226kcal | 0g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12080g | 27460kcal | 1608.8g | 4042g | 561.6g | 768.4g | |
| Valittu annoskoko | 6040g | 13730kcal | 804.4g | 2021g | 280.8g | 384.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3020g | 6865kcal | 402.2g | 1010.5g | 140.4g | 192.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu