Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 1482g | 2075kcal | 192.7g | 96.3g | 103.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 921g | 1748kcal | 249.8g | 0g | 82.9g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 2243g | 538kcal | 26.9g | 76.3g | 4.5g | 47.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1362g | 276kcal | 8.2g | 51.7g | 4.1g | 19.1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 40g | 292kcal | 0.4g | 0.4g | 32g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12096g | 9860kcal | 956g | 449.4g | 454.4g | 132.4g | |
| Valittu annoskoko | 6048g | 4930kcal | 478g | 224.7g | 227.2g | 66.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3024g | 2465kcal | 239g | 112.4g | 113.6g | 33.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu