Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1049g | 136kcal | 11.7g | 10.3g | 2.1g | 12.6g | |
| Tomaatti | 1329g | 303kcal | 7.4g | 45.8g | 4g | 18.6g | |
| Kurkku | 1398g | 153kcal | 7.8g | 19.6g | 1.4g | 9.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 1154g | 1646kcal | 144.2g | 3.5g | 118.3g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 699g | 699kcal | 118.9g | 1.4g | 20.3g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 420g | 963kcal | 31g | 172.8g | 12.5g | 12.6g | |
| Annoskoko tuplana | 12096g | 7799kcal | 642g | 506.8g | 317.2g | 107.2g | |
| Valittu annoskoko | 6048g | 3899kcal | 321g | 253.4g | 158.6g | 53.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3024g | 1950kcal | 160.5g | 126.7g | 79.3g | 26.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu