Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 1568g | 3606kcal | 142.7g | 689.9g | 25.1g | 156.8g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 868g | 2734kcal | 234.4g | 0g | 199.6g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 700g | 1680kcal | 175g | 0g | 112g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 336g | 77kcal | 2g | 10.8g | 3g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 1960g | 1294kcal | 7.8g | 313.6g | 2g | 15.7g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 616g | 1047kcal | 47.4g | 32g | 80.1g | 17.2g | |
| Annoskoko tuplana | 12096g | 20877kcal | 1218.6g | 2092.6g | 843.6g | 379.4g | |
| Valittu annoskoko | 6048g | 10439kcal | 609.3g | 1046.3g | 421.8g | 189.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3024g | 5219kcal | 304.7g | 523.2g | 210.9g | 94.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu