Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 2250g | 2318kcal | 519.7g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 63g | 557kcal | 0g | 0g | 63g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 450g | 1530kcal | 9.9g | 14g | 157.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 585g | 119kcal | 3.5g | 22.2g | 1.8g | 8.2g | |
| Kurkku | 540g | 59kcal | 3g | 7.6g | 0.5g | 3.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 270g | 73kcal | 3.5g | 13g | 0.5g | 4.6g | |
| Paprika punainen | 765g | 224kcal | 7.2g | 34.4g | 3.1g | 14.5g | |
| Ruukkusalaatti | 450g | 45kcal | 5g | 3.6g | 0.9g | 4.5g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 675g | 2012kcal | 101.2g | 6.7g | 175.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12096g | 13871kcal | 1306g | 203g | 873g | 71.2g | |
| Valittu annoskoko | 6048g | 6936kcal | 653g | 101.5g | 436.5g | 35.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3024g | 3468kcal | 326.5g | 50.8g | 218.3g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu