Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 99g | 22kcal | 0.5g | 3.1g | 0.2g | 2.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 197g | 36kcal | 1.1g | 4.9g | 0.8g | 1.4g | |
| Paprika vihreä | 29g | 6.1kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 162g | 33kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 2.3g | |
| Persilja | 9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.8g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 3.1g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 35g | 69kcal | 0.5g | 0.6g | 7g | 1.5g | |
| Oliiviöljy | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 67g | 139kcal | 19g | 0.5g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1210g | 700kcal | 45.2g | 32.2g | 39g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 605g | 350kcal | 22.6g | 16.1g | 19.5g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 303g | 175kcal | 11.3g | 8.1g | 9.8g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu