Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 146g | 123kcal | 1.6g | 26.8g | 0.6g | 2.6g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 338g | 116kcal | 10.3g | 16.9g | 0.3g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 118g | 40kcal | 0.5g | 8g | 0.6g | 3.1g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 3.4g | 12kcal | 0.4g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1211g | 580kcal | 25.6g | 108.2g | 3g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 605g | 290kcal | 12.8g | 54.1g | 1.5g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 303g | 145kcal | 6.4g | 27.1g | 0.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu