Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1600g | 1280kcal | 272g | 16g | 16g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1600g | 432kcal | 20.8g | 76.8g | 3.2g | 27.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1120g | 1411kcal | 123.2g | 3.4g | 100.8g | 0g | |
| Kevytkerma | 800g | 960kcal | 25.6g | 36g | 80g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 160g | 427kcal | 13.6g | 81.9g | 1.6g | 21.4g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 267g | 508kcal | 1.3g | 120.2g | 1.6g | 10.7g | |
| Tilli, tuore | 480g | 144kcal | 17.7g | 4.3g | 3.8g | 10.1g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12102g | 10324kcal | 948.4g | 677.2g | 414g | 138.8g | |
| Valittu annoskoko | 6051g | 5162kcal | 474.2g | 338.6g | 207g | 69.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3026g | 2581kcal | 237.1g | 169.3g | 103.5g | 34.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu