Meksikolainen Broiskulasagne

Broilerikastike:
tilkka öljyä
400 g broilerin marinoimattomia fileesuikaleita
tacomaustetta (määrä maun mukaan)
4 isoa valkosipulinkynttä hienonnettuna
1 iso sipuli silppuna
1 prk tomaattisalsaa (medium)
1 prk tomaattimurskaa
1 keskikokoinen prk valutettuja säilykeherkkusieniä viipaleina
1 pieni prk ananaspaloja valutettuna

Juustokastike:
50-75 g margariinia tai voita
n 1/2 dl vehnäjauhoja
n 8dl maitoa
150-200 g juustoraastetta
suolaa

9-12 lasagnelevyä

Kuumenna tilkka öljyä kattilassa, paista broilerisuikaleet kypsiksi, mausta tacomausteella.

Lisää joukkoon valkosipuli ja sipuli, kääntele hetki.

Lisää muut aineet ja kiehauta.

Juustokastiketta varten sulata rasva kattilassa, mutta älä ruskista.

Lisää vehnäjauhot ja sekoita tasaiseksi.

Lisää joukkoon maito, anna kiehahtaa.

Lisää joukkoon juustoraaste.

Tarkista maku.

Lisää tarvittaessa suolaa.

Kokoa uunivuokaan kerroksittain broilerikastiketta, juustokastiketta ja lasagnelevyjä siten, että päällimmäiseksi jää juustokastike.

Kerroksia tästä määrästä tulee vuoan koosta riippuen 3-
6. Voit halutessasi ripotella pinnalle vielä hieman juustoraastetta.

Paista 175-200 asteisessa uunissa n. 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 693 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell88g96kcal20.1g0g1.8g0g
Taco spice mix,santa maria,texmex,40g8.7g26kcal0.4g5.2g0.4g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.6g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g52g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Salsa medium (Rainbow)44g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Tomaattimurska (Euro shopper)88g26kcal0.9g3.5g0.3g0.2g
Lasagnelevy Rainbow44g161kcal6.1g31.1g1.4g1.3g
Herkkusieni säilötty Rainbow22g3.3kcal0.4g0.4g0g0.5g
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g30g18kcal0.1g4.5g0g0.1g
Becel juokseva, annos 10g11g72kcal0g0g8.1g0g
Vehnäjauho, sunnuntai7g25kcal0.8g5g0.1g0.2g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 175g59kcal5.4g8.6g0.2g0g
Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa33g98kcal7.5g0g7.5g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1213g1275kcal86.2g126.2g45.6g8g
Valittu annoskoko606g637kcal43.1g63.1g22.8g4g
Annoskoko puolitettuna303g319kcal21.6g31.6g11.4g2g
Arvot/100g100g105kcal7.1g10.4g3.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89555