Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 1002g | 3005kcal | 230.4g | 0g | 230.4g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 1002g | 461kcal | 32.1g | 48.1g | 15g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2204g | 3144kcal | 275.5g | 6.6g | 225.9g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 1853g | 3984kcal | 537.4g | 0g | 203.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12120g | 21187kcal | 2150.8g | 109.4g | 1350.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6060g | 10593kcal | 1075.4g | 54.7g | 675.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3030g | 5297kcal | 537.7g | 27.4g | 337.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu